Miejsce prowadzenia zajęć:
Zespół Szkół nr 32 w Bydgoszczy
Szkoła Podstawowa nr 61 im. Bohaterów Westerplatte
ul. Krucza 5a (wejście od ul. Jaskółczej)
Główna sala gimnastyczna szkoły.
Harmonogram zajęć:
| PONIEDZIAŁEK | WTOREK | ŚRODA | CZWARTEK |
|---|---|---|---|
| Grupa Ćwiczmy Razem Karate 17:45 Mała sala Sensei Materek Opis grupy | Grupa junior 17:30 Główna sala Shihan Wilento Opis grupy Grupa dzieci 17:30 Mała sala Sensei Materek Opis grupy | Grupa junior 17:30 Główna sala Shihan Wilento Opis grupy Grupa dzieci 17:30 Mała sala Sensei Materek Opis grupy | |
| Grupa generalna 18:30 Główna sala Shihan Wilento Opis grupy | Grupa generalna 18:30 Główna sala Shihan Wilento Opis grupy |
Prowadzący instruktorzy:
Charakterystyka grup treningowych:
Grupa Ćwiczmy Razem Karate:
Zajęcia przeznaczone są dla rodziców i dzieci, którzy chcą wspólnie uczestniczyć w treningach karate. Trening prowadzony jest w taki sposób, aby mogły w nim uczestniczyć osoby w różnym wieku i o różnym poziomie sprawności fizycznej.
Program zajęć obejmuje podstawowe elementy karate, ćwiczenia ogólnorozwojowe oraz zadania wykonywane indywidualnie i w parach. Uczestnicy poznają podstawowe pozycje, poruszanie się, techniki ręczne i nożne oraz elementy pracy w parach. Część ćwiczeń rodzic i dziecko wykonują wspólnie, część samodzielnie.
Zajęcia mają swobodną i ogólnorozwojową formę, dostosowaną do wspólnego ćwiczenia rodzica z małym dzieckiem. Obejmują ćwiczenia gimnastyczne, rozwijające koordynację, równowagę i sprawność ruchową oraz elementy kształtujące prawidłową postawę. Trening nie jest ukierunkowany na walkę ani rywalizację.
Ważnym elementem zajęć jest wspólne spędzanie czasu oraz aktywność rodzica i dziecka. Ćwiczenia, zabawy ruchowe i zadania w parach sprzyjają wzajemnej interakcji, pozwalając aktywnie i przyjemnie spożytkować czas razem 🙂
Grupa dzieci:
Zajęcia kierowane do dzieci w wieku 6-7 lat, które obejmują ćwiczenia ogólnorozwojowe, rozciągające i poprawiające koordynację ruchową. Zawierają elementy karate jako sztuki walki i samoobrony, uwzględniające rozwój fizyczny i emocjonalny dzieci. A wszystko to w bezpiecznej formie i przyjaznej atmosferze. Treningi dla dzieci to także wiele zabaw ruchowych poprawiających motorykę oraz ćwiczenia gimnastyczne uelastyczniające ciało i korygujące wady postawy. W trakcie zajęć najmłodsi karatecy mają również okazję do spożytkowania nadmiaru energii – ku uciesze własnej oraz swoich rodziców 😉
Regularne uczęszczanie na zajęcia wyrabia u dzieci umiejętność skupiania się przez dłuższy czas na wykonywaniu powierzonych im zadań, a także sprzyja wytrwałości i samodzielności w ich realizowaniu. Dzieci nabywają niezwykle cennej umiejętności opanowywania własnych emocji (radzenia sobie ze stresem), co szybko przeradza się w pozytywne podejście do podejmowanych wyzwań. Wchodząc w interakcję z grupą rówieśniczą młodzi karatecy nabierają szacunku dla innych i uczą się współdziałania w grupie. Dużą uwagę zwracamy na przestrzeganie etykiety i dobrego zachowania – co jest istotą Ducha Kyokushin, którego próbujemy zaszczepić najmłodszym adeptom naszej Szkoły.
Grupa junior:
U ćwiczących rozwijamy ogólną sprawność ruchową, nieodzowną częścią treningu są ćwiczenia gimnastyczne i ogólnorozwojowe. Pracujemy również nad siłą, szybkością i kondycją, które są potrzebne na dalszym etapie treningu wszelkich sztuk i sportów walki. Główną uwagę skupiamy na technice karate ucząc podstaw kumite (walki) i kata (układów formalnych).
Podczas zajęć wykorzystujemy różnego rodzaju sprzęt używany w treningu sportów walki taki jak: tarcze treningowe, tarcze tajskie, łapy trenera itp. W trakcie treningu walki juniorzy ubierają ochraniacze goleń/stopa, napięstniki lub rękawice bokserskie. Podczas sparingów używamy również ochraniaczy tułowia i kasków.
Systematyczny trening przygotowuje do zaliczenia egzaminów na kolejne stopnie zaawansowania oraz do rywalizacji podczas zawodów sportowych. Zajęcia odbywają się z poszanowaniem zasad etykiety Dojo. Uczestnicząc w treningach tej grupy młodzi adepci karate zdobywają umiejętność koncentracji i dążenia do obranego celu, pokonywania swoich słabości oraz rozwijają pewność siebie. Uczymy zasad zdrowej rywalizacji, ale jednocześnie szacunku, samodyscypliny i współpracy między ćwiczącymi. Osoby trenujące w tej grupie mogą również podnosić swoje umiejętności uczestnicząc w obozach organizowanych przez naszą Szkołę.
Grupa generalna:
Treningi obejmują rozwijanie techniki karate w kihon-geiko (trening podstaw), ido-geiko (trening technik w ruchu) oraz kata (układy formalne). Poszerzamy umiejętności walki kyokushin karate, doskonalimy techniki bokserskie i kickbokserskie korzystając z różnego sprzętu ochronnego i treningowego. Stałym elementem treningu jest praca na tarczach oraz ćwiczenia w parach.
Rozwijamy siłę i szybkość uderzeń, kopnięć i bloków zwracając uwagę na tempo i dynamikę ich wykonania. Ćwiczący doskonalą metody poruszania się w walce z uwzględnieniem wyczucia dystansu, poznają sposoby stosowania zejść, ugięć i uników oraz nabywają umiejętności płynnego łączenia ich z technikami obrony i ataku.
Na zajęciach tej grupy zwracamy uwagę również na bardziej zaawansowane aspekty treningu, jak m.in. zarządzanie wydatkowaną energią w trakcie walki czy dostosowywanie rytmu oddechu do wykonywanych ruchów. Ważnym elementem zajęć jest taktyka walki sportowej, dla której staramy się znajdować zastosowanie również w samoobronie. Ponadto trenujemy typowe elementy samoobrony takie jak uwolnienia z chwytów, czy obrona przed atakiem z użyciem niebezpiecznego narzędzia. Od ćwiczących w tej grupie wymaga się sporego zaangażowania wolicjonalnego i zachęca się do kreatywnego wykorzystywania wcześniej zdobytej wiedzy. Osoby te mogą startować w zawodach oraz uczestniczyć w obozach i seminariach organizowanych przez nasz klub i Polską Federację Kyokushin Karate.
